睡觉是每个人每天都要做的事，能让疲惫的身体得到休息，恢复活力。医学研究表明，睡眠与疾病有着密切关系，睡眠不好会使人体免疫力下降，抗病和康复能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病，如心血管、脑血管、高血压等，严重时会导致猝死。
由于生活节奏的加快和工作压力增大，现代人的睡眠时间、休息时间大大减少，想在有效的时间里得到最佳的休息，就需要我们科学合理的睡眠。随着运动手环的出现，越来越多的人开始用科技监测自己的睡眠情况。监测睡眠的人，在起床后一定会关注到其中的一个数据：深度睡眠的时长。
睡眠还分深度浅度吗？深度睡眠是什么？有什么作用呢？相信很多人都有类似的疑问，今天就来一一解答。
一、睡眠的组成
正常的睡眠是由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成的。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，前两个阶段为浅睡眠阶段，约占总睡眠时间的50%左右，后两阶段为深睡眠阶段，约占总睡眠时间的25%左右。
入睡后，人体会经历浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠等睡眠周期。一晚的睡眠一般是由4-5个这样的90分钟左右的睡眠周期组成的，也就是说，我们不断在深度和浅度睡眠中切换。
二、睡眠时人体的变化
人体在进入睡眠状态后，基本会有两个层次的变化。
1、身体
第一为身体层面，肌体舒展，肌肉会呈现一个完全放松的状态，身体机能得到一个回弹。
第二个为大脑层面，大脑皮层处于内抑制状态，即白天接受全身神经系统上传信息的繁重工作量的大脑皮层，开始在你进入睡眠状态时得到恢复和舒缓。
三、深度睡眠
在浅睡期和快速动眼期，我们的脑电波与清醒时的脑电波几乎一致，但在深睡期中，我们的脑电波是一种长脉冲，与我们清醒时的脑电波大相径庭。
研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微。而只有进入深睡眠状态，大脑皮层细胞才处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。
四、深度睡眠的好处
1、深度睡眠的时候大脑皮层细胞处于休息状态，也可以叫做“脑睡眠”，对恢复精力有很大好处。
2、深度睡眠能增强人的免疫力。貌似深度睡眠期可以产生一些抗体，增强人的抗病能力，还能促进人体组织器官的自我康复能力。
3、深度睡眠能产生更多的生长激素。
4、深度睡眠时，人体各组织、器官的代谢最缓慢，有助于组织器官的修养，对睡醒后的能量储备也有帮助。
五、如何判断是否进入了深度睡眠
1、佩戴有睡眠监测功能的手环或手表；
2、第二天醒来，感觉头脑清醒，没有疲劳感，感觉精力充沛，工作效率也提高了，说明进入了深度睡眠的时间。如果疲惫，没精神，还想赖床的状态，说明昨晚没进入深度睡眠的状态，或者进入太少了。
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